Erilaiset venytystekniikat

Hieronnassa käytettävillä venytystekniikoilla saadaan lisättyä liikkuvuutta ja vähennettyä lihaskireyksiä.

Ne sopivat hyvin henkilöille, joilla on lihas- ja niveljäykkyyttä, liikerajoituksia tai epätasapainoa kehossa, rasitus- tai urheiluperäisiä kipuja tai tarvetta parantaa liikkuvuutta ja kehonhallintaa.

MET-venytys on manuaalinen venytystekniikka, jossa terapeutti kääntää raajaa niin pitkälle kuin se menee ilman merkittävää vastusta. Raajaa pidetään paikoillaan, kun asiakas jännittää lihasta vastakkaiseen suuntaan. Sen jälkeen asiakas päästää vähitellen lihaksen rennoksi. Tämä on niin sanottu jännitä-rentouta-venytä tekniikka. Tämä toimii mm. lihasjännitysten, niveljäykkyyden ja kiputilojen hoidossa.

Passiivisella venytyksellä tarkoitetaan venytystä, jossa terapeutti venyttää asiakkaan lihasta. Sen tavoitteena on lisätä liikkuvuutta, vähentää lihasjännitystä sekä edistää palautumista.

Menetelmä sopii esimerkiksi harjoittelun jälkeen tai kuntoutuksessa tai sitä voidaan käyttää manuaalisen terapian yhteydessä parantamaan fascioiden liikkuvuutta. Dynaaminen venyttely on osa fasciakäsittelyä, jossa kehoa liikutetaan hallitusti ja aktiivisesti hoidon aikana. Tavoitteena on parantaa lihasten ja fascian elastisuutta, liikkuvuutta sekä kehon luonnollista liikerataa.

Käsittely yhdistää pehmeät manuaaliset tekniikat ja liikkeen, jolloin kudokset saadaan toimimaan tehokkaammin yhdessä. Dynaaminen venyttely voi auttaa vähentämään jäykkyyttä, kipua ja liikerajoituksia sekä edistää kehon palautumista.